[...] bez trzymania się sztywno diety, można zbudować fajną sylwetkę, jeśli jesteś amatorem, nie wychodzisz na scenę to nie musisz mieć diety co do grama, wystarczy moim zdaniem jeść zdrowo i mniej więcej w odpowiednich ilośćiach, ale i tak warto liczyć kalorie żeby wiedzieć bo np na redukcji można łatwo przekroczyć, ale ty zdecydowanie masujesz więc [...]
Ooo, masz 8-paczny brzuch? Nie pamiętam już nawet, kiedy ostatnio taki widziałam. Nie ma co krzyczeć, poza tym, że masz dużo i dobrze jeść :-> Zabrzmię jak matrona, ale mloda jesteś, ciężko trenujesz, zaczynasz rozumieć, że organizm nie chce jeść, ale on chce się odżywiać :-)) Potraktuj to jako inwestycję na przyszłość. Masz jeszcze dużo czasu, [...]
Boshe wy tutaj wypisujecie (nie wszyscy!!) najlepiej to brac tamto, łykacie co sie da, niektorzy to nawet bez przeczytania ulotki połykają bo gdzies tam kiedys slyszeli ze to jest dobre, a tak naprawde to chyba dla poczatkujacych bedzie najlepsza dobra kuchnia waszej kobiety hehehe Mój w ciagu moze około pol roku "utył" z 73 do 80 dych [...]
[...] takie ćwiczenie jak ściskanie piłeczki tenisowej(taka zielona). Raz dziennie po 5 serii po max powtórzeń. Dodatkowo stosuję coś takiego: Czego nie możesz jeść/pić: -Słodycze każdego rodzaju -Napoje gazowane -Nie słodzić herbaty -Fast Foody(hot-dogi , hamburgery i inny syf) -Unikać soli -Jak najmniej makaronu , ryżu Co należy [...]
dzieki za wyczerpujaca odpowiedz :) wszystko super napisales i wiem ze moja dieta to nie dieta, a ten dziennik mam tylko obczajam narazie te wszystkie tabelki co tam sa podane i wartosci i powoli ukladam, a co do ilosci zjadania posilkow to szczerze probowalam zjesc wiecej ale jak to ktos mnie okreslil mam zasuszony zoladek, wczesniej jadlam 2 [...]
btw. zdarzylo sie Wam kiedys ze poszliscie spac nie jedzac nic na noc co bylo w bilansie? Ostatnio czesto mi sie zdarza nie jesc tego co mam w bilansie%-) Siema, kto ma dzisiaj wolne no kto:-D Odpoczne sobie w koncu Ostatnio czesto mi sie zdarza nie jesc tego co mam w bilansie%-) Siema, kto ma dzisiaj wolne no kto:-D Odpoczne sobie w koncu [...]
[...] MASY CIAŁA 2,2 1,2 1,5 25,6 Teraz tak co do warzyw na śniadanie odpadają ponieważ śniadanie a raczej jego składnik trafiają do jednej miski wiec warzyw tam nie dam a osobno jeść nie będę bo jajka osobno mi nawet nie wchodziły dlatego zastąpiłem je wpc do reszty posiłków staram się aby były jakieś warzywa jednak rożnie to bywa postaram się to [...]
dziendobry :) czytam forum i czytam i wyczytalam, ze obliques napisala kiedys cytuje: "nawet jak nie trenujesz mozesz ww na noc jesc, Po internecie krążą zbitki z roznych systemow dietetycznych bez ladu i sladu, a tymczaem zalecenia wyrwane z kontekstu nie maja sensu. Np z drugiej strony ww na noc pomaga obnizyc kortyzol " w zwiazku z tym nie [...]
18, 19 DZIEN CYKLU Ogolnie to te dwa dni micha trzymana srednio. Wczoraj np. bylem na domowce (mieszkaniowce dokladniej), to jakos wpoldo 3 bylem w domu. Ale to co moglem i bylem w domu to ofc jakos tam wygladalo. TRENING WCZORAJSZY, DZIEN 19: B5 Bez przesunietej progresji: 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 50kg x 15 2. PODCIAGANIE [...]
[...] tyjesz : chyba brzuch, uda, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie(totalne początki), joga Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : zupa z warzywami, jakieś mięsko, surówka, ryż/kasza Co jako przekąskę : owoce, warzywa, orzechy Co jako deser : nie jadam [...]
[...] na płaskiej z jednakowym ciężarem 3x10powt Dieta: I. Według jakiego wzoru lub w jakiś sposób Twoim zdaniem najlepiej obliczać zapotrzebowanie kaloryczne? II. Czy można jeść surowe jaja? (zmiksowane z dodatkiem kako) III. Ostatnio bardzo dużo osób twierdzi, żeby jeść węglowodany na noc,jak w innych posiłkach, bo ważny jest całodobowy [...]
[...] i udało mi się więcej razy podnieść sztangę na skos :) Jeżeli chodzi o miskę to do wtorku (wtedy wracam do kraka) będzie bez miski, bo nie zabrałam ze sobą swojej super elektronicznej wagi, więc będę jadła na oko. Zamierzam jeść dozwolone rzeczy, w sumie to do innych mnie nie ciągnie, hihi :) Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-03-28 22:41:58
marian1970 to jest kosmos %-) zgodnie z tym powinien jeść ok 180g białka (waga x2) i 360g tłuszczy co mu daje ok 4000kcal. ponadto ma jeść 100g ww i z tego 80%, czyli 80g w posiłkach okołotreningowych i 30g tu uwaga PRZED SNEM :)) 80+30=110 - a przecież ma jeśc tylko 100 %-) Przeczytaj ze zrozumieniem. Tu nie chodzi o proporcje względem wagi [...]
[...] 3.Makaron durum,kurczak,sos,warzywa,oliwa 4.Makaron durum,kurczak,sos,warzywa,oliwa 5.Makaron durum,twaróg,warzywa 6.sernik low carb dzisiaj miałem straszne ssanie co 2godz.jeść się chcialo,niewykluczone że porcja sernika będzie podwójna SUPLE: Iron test rano/przed snem 1kaps. moja baza na dziś na talerzu pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]
Wątróbka jest pyszna :-) Co Cię skłoniła alhambra żeby zrezygnować z wege? Na początku mięso zaczęło pojawiac sie w mojej diecie sporadycznie. Córka partnera nie jest wegetarianką i od czasu do czasu przygotowywałam jej mięsne posiłki, ale jak to z nastolatkami bywa, raz jedzą, a innym razem nie, więc żeby nie wyrzucac jedzenia, pochłanialismy to [...]
misworld Staram się jakoś nie zwariować. Najważniejsza podstawa... miska. Jeść coś i tak trzeba, a układanie miski nie jest czasochłonne, to można zawsze. Gorzej tylko z treningami, bo w tym tempie życia co mam, szybko kończą mi się siły. Czasem mam tak ściśle zorganizowany dzień, że nie mam czasu na nic. Aż cud, że znajduje prawie codziennie czas [...]
[...] razie po treningu. Trenuję przeważnie wieczorem Kończę prace o godz 19;00 o 19;30 zaczynam trening w domu (w pracy zjadam około 17;30 posiłek przed treningiem, próbowałem jeść godzinę przed treningiem ale czuję się za pełny i trening nie idzie) trening kończę po godz 21;00, rozgrzewka, rozciąganie, trening własciwy i rozciąganie, potem kolacja [...]
[...] przy przysiadach dostałem zadyszki, musiałem przerwy wydłużyć do 2 minut. No i na koniec moja chrześnica gra w drużynie hokeja na lodzie dziewczyny z dróżyny ogłosiły MIESIĄC BEZ SŁODYCZY, ja też od 2 listopada postanowiłem przez miesiąc nie jeść słodyczy. Zobaczymy co z tego wyjdzie :-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-11-03 01:00:17
[...] Biorąc pod uwagę fakt ze po lecie rzeczywiscie się zaniedbałem i pofolgowałem z jedzeniem - otłuszczenie niebezpiecznie wzrosło }:-( - to są rzeczy których nie powinienem jeść albo ograniczyć spożycie. Nadmiar białka, kawa, żółty ser,warzywa strączkowe i kapustne, jabłka i.t.p. To powoduje u mnie wydęcia brzucha, może jakieś suple tez ale nad [...]
DZIENNIK KAROLINA
